前面说到健康的四大要素：1·充足的睡眠2·愉悦的心情3·合理的运动4·均衡的营养；前面三项都还在可控范围内，唯独均衡的营养最有学问，要达到均衡可不是那么容易的，
　　亚健康的人群主要分为四种原因：营养不良，营养过剩，营养吸收障碍，营养失衡；每种食物所含有的营养成分都不同，其种植，烹饪都可能改变食物本身的营养素，而每个人都是不同的身体状况，所需要的营养物质也不相同。那么首先要了解自己的身体的组成结构。
　　人体→系统→组织→器官→细胞，所构成，细胞是组成人体的最小单位，如果细胞损坏了，器官就会出问题，器官出问题了会导致组织的问题，组织出问题整个系统也就出问题了，而人当然就会不舒服，如果从上往下治，将会不断复发，治标不治本，只有把细胞的问题解决了，其他的问题自然会解决。然而构成细胞的就是营养素，营养素共分七大类：1·水2·脂肪3·蛋白质4·碳水化合物5·矿物质6·维生素7·纤维。食物分七大类：瓜，果，薯，豆，菜，蛋，肉，肉又分为草食动物和肉食动物，人类是杂事动物，然而不是说乱吃就会对身体有好处，只有合理搭配才能获取身体所需的营养成分。
　　举个例子，如果是高血压，那么是因为血管变窄，血液变黏稠，血脂多等原因造成的，要解决根本问题，如果用饮食调理，就应该多吃植物类，而且是含茶黄素，卵磷脂，叶绿素较多的植物食品，芹菜，胡萝卜，葡萄，柠檬，白萝卜等，食用油建议食用：核桃油，芝麻油，茶籽油，橄榄油等健康油品，最好是自榨油。饮用水也要讲究，最好是无污染的，含矿物质的，偏碱性水，这样对血液性疾病有很大帮助。
　　平时建议大家多吃粗娘，未加工食品，而蔬菜最好是时令（每个季节才有的）的，新鲜的，多样化的。这样才能保证能够摄取到均衡的营养素，补充缺失能量。让身体恢复活力。

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